ブートキャンプの最終日の動画です。





この動画を見るとブートキャンプで実際に行う、動きや流れがわかります(^^;

途中で休んでも良いですし、水を飲んでもＯＫです。

上の動画でも、ビリーがそのことをキチンと説明しています

■詳細：ビリーズブートキャンプ

ブートキャンプの流れがわかります。



■詳細：ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプとは、エクササイズ界のカリスマ、ビリー・ブランクス氏が考案した、ダイエット・エクササイズです。


全米で３大エクササイズとして空前の大ヒットを記録。ビリーズエクササイズは1000万本突破しました。


日本でも、最近テレビや雑誌、新聞で取り上げられているため、人気が急上昇しています。


現在では、類似品まで発売されている常態です。


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■ビリーズブートキャンプの特徴
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短期間で集中エクササイズ。特殊バンドを効果的に使う、７日間ダイエットプログラムです。



実際に体を動かし、汗がかける、楽しいエクササイズ。女性、初心者から上級者まで取り組めます。



■詳細：ビリーズブートキャンプ


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■ビリーって誰？
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1956年、アメリカ、ペンシルベニア州でビリーは生まれた。
11歳でマーシャルアーツ(格闘技)を始め、ビリーは急速に上達。

1975年に初めてアマチュア・チャンピオンになると、合計5度の優勝を成し遂げた。 その後テコンドー七段、マーシャルアーツ有段者となった彼は、世界空手選手権で7回優勝し、全米空手団体選では主将を務めた。


獲得した金メダルは36個に及ぶ。1982年には空手殿堂のメンバーに選ばれる。


ボストンに移ったビリーは空手道場を開設。テコンドーにダンスを融合させたトレーニングを開発。

これが全米で大ヒットを記録したエクササイズ「TaeBo」の基礎となる。 1989年にはロサンジェルスでワールド・トレーニング・センターを設立。俳優として映画にも数多く出演し、大スターとなった。その一方で依頼を受けたアメリカ軍隊のトレーニング指導にも本格的に取り組んだ。1999年にはビリーブランクス財団を設立。



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■ビリーの活動
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近年、「TaeBo」と軍隊式トレーニングの理論を取り入れ、かつ女性にも気軽にできる「ビリーズブートキャンプ」を開発、空前の大ヒットを記録。

ビリー・ブランクス式エクササイズは、全世界で数百万人以上の支持を得て、現在、エクササイズ界のカリスマと呼ばれるにいたりました。
51歳になったビリーは今も、精力的な活動を続けています。



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■ビリーの弟子
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ビリーの弟子には、各界のセレブやスポーツ選手などがいます。


ちなみに、ビリーの弟子には、パメラ・アンダーソン、キャサリン・ベル、ヴァレリー・バーティネリ、ネーブ・キャンベル、レイ・ドーン・チョン、レベッカ・デモーネイ、ファラ・フォーセット、ヴィヴィアン・ベネシュ、ゴールディ・ホーン、クイーン・ラティファ、エマニエル・ルイス、ライアン・オニール、レラ・ローコン、ウェイン・グレツキー、ブルース・ジェンナー、シャキール・オニール、マジック・ジョンソン、など各界の著名人が名を連ねています。


■詳細：ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプを実践する男性の動画です。

■ビリーズブートキャンプ1日目
動画時間：2分5秒




ビリー特性バンドがついています。
結構回しますし、普段使わない筋肉に利いている感じです


■詳細：ビリーズブートキャンプ



↑ビリーから「回して回して♪」といわれます(^^;




この運動、結構効きますよ〜
海外特有のアクションでDVDではたまに、「フォーーー」とか言われますが


■ビリーズブートキャンプ５日目

動画時間：17秒



中腰になるのと、足幅が重要です。
普通に立ったまま、実践しても身体に効いた感じがしません。


■ビリーズブートキャンプ　最終日

動画時間：




エアロビみたいで結構身体を使います。
ダンスのような感覚で踊ると、時間を忘れて意外と楽しめます(^^)




ビリーバンドは絶対あった方が効果的です。
男性の後ろにビリーバンドを持っていない女性がいますが、
ビリーバンドを持って実践するのと、持たずに実践するのでは、動きが一目瞭然ですね(^^)






最後はストレッチのように・・・

ビリーズブートキャンプはキツイだけではなくて、結構考えられたプログラムになってます


そして、最後まで頑張ると、ビリーから最後の「●●」が貰えます(^^


■詳細：ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプの動画を集めました。
ブートキャンプを実践している姿を見ることができます。
コレで、ビリーズブートキャンプの効果が少しわかるかもしれませんね(^^


■ビリーズブートキャンプ　1日目




ビリーズブートキャンプをやってみるとわかりますが、意外と一日目はハードです。

でも、ビリーが声をかけてくれますけど(^^


DVDでは外国人特有のアクションが見れます


■詳細：ビリーズブートキャンプ


■ビリーズブートキャンプ　2日目




■ビリーズブートキャンプ3日目




■ビリーズブートキャンプ4日目



■詳細：ビリーズブートキャンプ
5日目がないです(^^;
でも、心なしか少し細くなった気も


■ビリーズブートキャンプ6日目




動画を見てみると、動きが機敏になってきた気がしますね

ビリーズブートキャンプの最後には、ビリー隊長から、最後に頑張った方のためにご褒美の●●があります。


■詳細：ビリーズブートキャンプ